Têm cabelos e unhas frágeis? Dores de cabeça ou caimbras? Problemas com acne? Cuidado! Você pode ter...


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Cuidado, se tiveres estes sintomas pode ser pior do que imaginas. O nosso corpo naturalmente precisa de vitaminas e minerais para o seu desenvolvimento normal.E normalmente, a falta de algumas delas levará a certas condições de saúde.

Devido à importância dessa vitamina, hoje vamos revelar os 5 sinais mais comuns de deficiência de vitamina ou mineral, que resultaram em outros problemas com a nossa saúde ou a aparência:

Acne: deficiência de zinco

A falta de zinco no organismo pode levar ao aparecimento de acne. Isto é devido ao fato de que o zinco ilumina a pele, mas também está encarregado do controle da produção de oleosidade na pele.

Além de que, o zinco tem outros efeitos positivos para a pele, uma vez que acelera o processo de cicatrização, alivia a inflamação e conduz a regeneração das células da pele.

Além disso, impede a criação de acne, obstruindo a atividade da enzima 5, o qual estimula a produção de testosterona e espinhas. Apenas 30 miligramas de zinco por dia pode prevenir a formação de acne, e este montante pode ser satisfeita por consumir uma ¼ xícara de sementes de abóbora cruas.

Bolinhas brancas pequenas em volta do braço: falta de ácidos graxos essenciais

No caso de um desequilíbrio de ácidos graxos essenciais, ou seja, se o seu corpo não tem ácidos graxos ômega 3, a parte superior das costas de seus braços terão pequenas bolinhas brancas.

Estes ácidos gordos essenciais inibem o aparecimento de bolinhas brancas, assim como o endurecimento de um folículo de cabelo, uma vez que têm qualidades anti-inflamatórias fortes.


A perda de cabelo: falta de ferro

Particularmente para o cabelo, e em todo o corpo, o ferro é um dos minerais essenciais. Ou seja, o seu papel é fornecer folículos pilosos com oxigénio e nutrientes importantes. A deficiência de ferro conduz a anemia e a perda de cabelo.

Cabelos secos ou danificados / Unhas frágeis: a deficiência de Biotina

Para ter um cabelo brilhante e saudável, o seu corpo precisa de vitamina B7 ou biotina. Já que suas deficiências são comuns, ele pode ser comprado em muitas lojas de alimentos saudáveis??, muitas pessoas têm a biotina deficiente.

Nesse caso, a pessoa tem a queda de cabelo, cabelos quebradiços e danificados, bem como unhas quebradiças.

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Dores de cabeça e / ou caimbras musculares: a falta de magnésio

Outro mineral importante para a sua saúde e beleza, é o magnésio. Ele é fundamental para o funcionamento adequado do sistema nervoso, já que é favorável para os nervos e relaxa os músculos tensos.

Além disso, ele evita as dores de cabeça, caimbras musculares e proporciona efeitos relaxantes, evitando distúrbios do sono. Para aproveitar essas propriedades benéficas de magnésio, deve consumi-lo em alimentos como vegetais de folhas verdes, como couve ou couve.

Outra ótima maneira de aumentar os níveis de magnésio é um banho de sais e, já que a pele irá absorve-los rapidamente.

Para resumir, se observar alguns dos sintomas listados acima, deve encontrar uma maneira de resolver os problemas e aumentar os níveis de vitamina ou mineral necessário. Assim, em breve vai ter resultados melhores.


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