ESTES SÃO OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA VOCÊ ELIMINAR A GORDURA DAS COSTAS RAPIDAMENTE


 

Quem gosta de ter gordura localizada abaixo das axilas?

Certamente ninguém.

Para resolver o problema, uma rotina de exercícios diários ajuda bastante.

Além de práticos, você só vai gastar 15 minutos.

Seguindo as dicas que trouxemos, você consegue eliminar - ou pelo menos diminuir - todo o excesso de gordura nas costas.

Deite-se num tapete com a barriga para baixo.

Estique os braços para frente, tocando os ouvidos com os ombros.

Incline-se para trás, como um arco, sem as mãos tocar no solo, enquanto mantém as pernas retas e apoiadas no chão.

Depois volta para a posição inicial.

Faça duas séries de 10.

exercicio para gordura nas costas


Permaneça na mesma posição do exercício anterior, mas, desta vez, coloque as mãos na parte de trás da cabeça.

Levante o corpo da mesma forma que antes e volte para a posição inicial, em seguida.

Faça duas séries de 15.

Ainda na mesma posição e com as mãos na cabeça, ao invés de levantar ligeiramente para trás, incline-se para os lados.

Primeiro à direita, depois à esquerda.

Faça duas séries de 10 repetições para cada lado.

ioga vaca e gato jpg

Fique de quatro, descansando a palma das mãos e os joelhos sobre o tapete, enquanto relaxa as costas.

Feito isso, você deve levantar os joelhos, arqueando seu corpo como um gato, e depois desfazer o arco e abaixar o abdome, como se fosse tocar o solo com a barriga (observe a foto acima, mas comece com a posição da direita e depois passe para a esquerda).

Realize 30 repetições.

Além dos exercícios, também é importante ter uma dieta equilibrada, pois isso ajuda a perder peso.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.


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