Emagrecer e aumentar bumbum ao mesmo tempo: treino 2 em 1 rapidinho


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Considerada uma das musas fitness do Instagram com o bumbum mais redondinho, Amanda Lee compartilha em seu perfil não somente as fotos de seus atributos como também dá dicas de exercícios para emagrecer e trabalhar os glúteos para seus mais de 4 milhões de seguidores.

Perder gordura e aumentar bumbum

Em um recente vídeo, a treinadora física propõe uma atividade 2 em 1 que seca e aumenta o bumbum ao mesmo tempo.

Como fazer


Com um peso em mãos, Amanda começa sobre um banco e trabalha as pernas subindo e descendo do apoio.

Em seguida, volta a subir e descer do banco, jogando uma das pernas para trás, ainda com o peso em mãos. Para finalizar o treino, a personal fica em posição de quatro e, com ajuda de um elástico, realiza movimentos de abrir e fechar as coxas.

Confira o passo a passo completo:

Cada movimento é repetido 15 vezes em ambas as pernas, completando três séries de todas as atividades.


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