À noite é o pior horário para se comer isso


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Se você está lutando com a vontade de comer doces, derrapar à noite é a pior ideia

Traçar um chocolatinho na hora de ir para a cama não é uma boa ideia se você estiver batalhando para controlar a compulsão por doce.

Segundo uma pesquisa publicada na revista científica norte-americana Appetite, o que é consumido à noite afeta os níveis de açúcar no sangue por até 14 horas.

Significa que, ao acordar, a taxa de glicose no sangue pode estar descontrolada, o que faz você sentir vontade de comer bolo ainda no café da manhã.


“Boquinha” do bem

Para quebrar esse ciclo vicioso, Vanderli Marchiori, nutricionista de São Paulo, sugere optar por um lanchinho com proteína, fibras e um pouco de gordura (iogurte com castanha, por exemplo) – isto é, se sentir fome antes de deitar.

“São nutrientes que têm uma velocidade de absorção lenta e, portanto, capazes de manter os níveis de açúcar mais estáveis.”

Melhor momento

Ela aconselha deixar o chocolate (70% cacau!) para depois do almoço. “É o melhor horário para que a compulsão por doce fique controlada.”

*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. Este é um site com notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o acompanhamento de um especialista. Consulte sempre seu médico.


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